เพิ่มคลังคำศัพท์ภาษาอังกฤษรอบด้าน
หัวข้อ 26/100
Mental health and self-care
สุขภาพจิตและการดูแลตนเอง
1. Mental health สุขภาพจิต
Taking care of your mental health is important for overall well-being.
การดูแลสุขภาพจิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาวะที่ดี
2. Boundaries ขอบเขต
Setting boundaries involves defining what is acceptable and what is not in your relationships and interactions with others.
การกำหนดขอบคือการกำหนดค่านิยมที่คุณยอมรับในความสัมพันธ์และการติดต่อสื่อสารกับผู้อื่น
3. Relaxation การผ่อนคลาย
Engaging in relaxation techniques, such as deep breathing, can promote mental relaxation.
การใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ สามารถช่วยให้ผ่อนคลายทางจิตใจได้
4. Stress ความเครียด
High levels of stress can negatively impact mental health and well-being.
ระดับความเครียดที่สูงสามารถมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตและสุขภาวะที่ดี
5. Anxiety ความวิตกกังวล
Managing anxiety is important for maintaining mental well-being.
การควบคุมความวิตกกังวลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพจิต
6. Depression ภาวะซึมเศร้า
Seeking professional help is crucial if you’re experiencing symptoms of depression.
การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญถ้าคุณมีอาการภาวะซึมเศร้า
7. Meditation การฝึกสมาธิ
Practicing meditation regularly can help calm the mind and reduce stress.
การฝึกสมาธิอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยปลอบโยนจิตใจและลดความเครียดได้
8. Therapy การบำบัด
Engaging in therapy sessions can help address and manage mental health challenges.
การเข้าร่วมการบำบัดสามารถช่วยแก้ปัญหาและจัดการกับความท้าทายทางสุขภาพจิตได้
9. Gratitude การขอบคุณ
Practicing gratitude by expressing appreciation for the little things can improve overall well-being.
การฝึกการขอบคุณโดยแสดงความชื่นชมต่อสิ่งเล็กๆ น้อยๆ สามารถเพิ่มความสุขทางจิตได้
10. Time management การบริหารเวลา
Effective time management can reduce stress and create space for self-care activities.
การบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพสามารถลดความเครียดและเปิดโอกาศสำหรับกิจกรรมการดูแลตน
★★★ คอร์สอออนไลน์ เรียนภาษาอังกฤษ 100 ชั่วโมง ★★★
⬇ ดูรายละเอียดได้ที่ ⬇